Bí quyết giữ mắt sáng đối với người cao tuổi

Khi tuổi cao đồng nghĩa với việc sức khỏe của bạn cũng bị anh hưởng, kéo theo đó là rất nhiều hệ lụy trong đó có việc giảm thị lực của mắt. Vậy để giữ đôi mắt luôn tốt thì phải làm sao? Dưới đây là một số bí quyết giữ mắt sáng đối với người cao tuổi bạn nên biết để giúp người thân khi lớn tuổi và bản thân mình sau này.

1 Ăn uống khỏe mạnh với nhiều thực phẩm chứa chất kháng oxy hóa và chất béo chứa acid omega-3

Các nhà nghiên cứu khoa dịch tễ học cho biết, khẩu phần nhiều rau lá màu xanh đậm và củ quả màu vàng và cam chứa nhiều beta-carotene, lutein và zeaxathin giúp đề phòng thoái hóa thời điểm vàng do tuổi tác. Bệnh mắt do lão hóa cần tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin C và E, selenium và đồng. Các chất kháng oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.

2. Thường xuyên tập thể dục.

giữ mắt sáng đối với người cao tuổi

Thường xuyên tập thể dục tốt cho mắt lão hóa.

 Cách này giúp bình ổn lượng đường trong máu và cải thiện tuần hoàn máu cho mắt lão.

3. Tìm hiểu xem tiền sử gia đình của bạn có nguy cơ cao mắc bệnh về mắt hay không.

Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa di truyền và bệnh lý về mắt. Nếu gia đình có tiền sử bệnh đái tháo đường, dĩ nhiên có nguy cơ cao mắc bệnh về võng mạc liên quan bệnh này. Một số bệnh khác như đục nhân mắt, tăng nhãn áp, thoái hóa thời điểm vàng do tuổi tác có liên quan đến tiền sử gia đình.

4. Thường xuyên khám mắt để kiểm tra bệnh cao huyết áp hoặc đái tháo đường.

Hai bệnh lý này có thể làm căng một cách bất thường các mạch máu nhỏ xíu của võng mạc khiến chúng bị xoắn lại. Nếu biết kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp và đái tháo đường có thể đề phòng bệnh về võng mạc.

Tuổi già là điều không một ai tránh khỏi nhưng khi về già còn khỏe mạnh, minh mẫn, tỉnh táo hay không là do điều kiện sống và cách sống của từng người quyết định. Vậy nên để có một đôi mắt sáng khi về già bạn hãy thực hiện theo những bí quyết trên bạn nhé.

5. Ăn uống khỏe mạnh với nhiều thực phẩm chứa chất kháng oxy hóa và chất béo chứa acid omega-3

Các nhà nghiên cứu khoa dịch tễ học cho biết, khẩu phần nhiều rau lá màu xanh đậm và củ quả màu vàng và cam chứa nhiều beta-carotene, lutein và zeaxathin giúp đề phòng thoái hóa thời điểm vàng do tuổi tác. Bệnh mắt do lão hóa cần tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin C và E, selenium và đồng. Các chất kháng oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.

6. Không hút thuốc.

giữ mắt sáng đối với người cao tuổi

Thuốc lá và khói thuốc lá gây tổn thương cho mắt.

 Ngay cả chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh cũng không thể bù đắp những tổn thất về mắt do khói thuốc lá gây ra và tiếp xúc với khói thuốc. Những thay đổi về sinh lý có thể gây thoái hóa thoái điểm vàng và đục nhân mắt cũng do khói thuốc lá.

7. Quan tâm đến những thay đổi bất thường của mắt.

Nếu bạn bắt đầu nhìn thấy hai hình ảnh cùng lúc, gặp khó khăn trong việc thích nghi với ánh sáng hoặc ánh sáng yếu hoặc nhìn ánh sáng chói hoặc đau mắt, mắt sưng phồng, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Khi có tuổi, những triệu chứng này có thể là bệnh mắt nghiêm trọng và cần được bác sĩ kiểm tra, theo dõi.

Xem thêm:

8. Thường xuyên tập thể dục.

Cách này giúp bình ổn lượng đường trong máu và cải thiện tuần hoàn máu cho mắt lão.

9. Không hút thuốc.

Ngay cả chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh cũng không thể bù đắp những tổn thất về mắt do khói thuốc lá gây ra và tiếp xúc với khói thuốc. Những thay đổi về sinh lý có thể gây thoái hóa thoái điểm vàng và đục nhân mắt cũng do khói thuốc lá.

10. Quan tâm đến những thay đổi bất thường của mắt.

Nếu bạn bắt đầu nhìn thấy hai hình ảnh cùng lúc, gặp khó khăn trong việc thích nghi với ánh sáng hoặc ánh sáng yếu hoặc nhìn ánh sáng chói hoặc đau mắt, mắt sưng phồng, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Khi có tuổi, những triệu chứng này có thể là bệnh mắt nghiêm trọng và cần được bác sĩ kiểm tra, theo dõi.

11. Tìm hiểu xem tiền sử gia đình của bạn có nguy cơ cao mắc bệnh về mắt hay không.

Nghiên cứu cho biết, có mối liên quan giữa di truyền và bệnh lý về mắt. Nếu gia đình có tiền sử bệnh đái tháo đường, dĩ nhiên có nguy cơ cao mắc bệnh về võng mạc liên quan bệnh này. Một số bệnh khác như đục nhân mắt, tăng nhãn áp, thoái hóa thời điểm vàng do tuổi tác có liên quan đến tiền sử gia đình.

12. Thường xuyên khám mắt để kiểm tra bệnh cao huyết áp hoặc đái tháo đường.

Hai bệnh lý này có thể làm căng một cách bất thường các mạch máu nhỏ xíu của võng mạc khiến chúng bị xoắn lại. Nếu biết kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp và đái tháo đường có thể đề phòng bệnh về võng mạc.

Tuổi già là điều không một ai tránh khỏi nhưng khi về già còn khỏe mạnh, minh mẫn, tỉnh táo hay không là do điều kiện sống và cách sống của từng người quyết định. Vậy nên để có một đôi mắt sáng khi về già bạn hãy thực hiện theo những bí quyết trên bạn nhé.

Nguồn: nhansamnhunghuou.net

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *